L’aquabike est une activité complète, efficace pour affiner sa silhouette tout en préservant ses articulations grâce à l’eau. Mais lorsqu’on débute, certaines erreurs peuvent freiner les progrès ou provoquer des douleurs inutiles. Voici les 5 erreurs les plus fréquentes à éviter pour profiter pleinement de tes séances.
1. Ne pas régler correctement le vélo
Avant même de commencer ta séance, prends le temps de régler la selle et le guidon. Une selle trop basse ou trop haute peut causer des douleurs aux genoux ou au dos. Assure-toi que tes jambes soient légèrement fléchies lorsque la pédale est en bas et que ton dos reste droit pendant l’effort.
2. Négliger l’échauffement
L’aquabike reste une activité sportive. Entrer directement dans un rythme soutenu sans échauffement peut favoriser les blessures. Consacre toujours 5 à 10 minutes à pédaler doucement tout en mobilisant tes articulations pour préparer ton corps à l’effort.
3. Ne pas s’hydrater pendant la séance
Même si tu es dans l’eau, tu transpires pendant l’effort. Beaucoup de débutants oublient de boire pendant une séance d’aquabike, ce qui peut causer fatigue et crampes. Pense à apporter une bouteille d’eau ou une gourde au bord du bassin.
4. Se focaliser uniquement sur la vitesse
Pédaler vite ne signifie pas forcément travailler efficacement. Il est préférable de pédaler en maintenant une bonne posture et un mouvement contrôlé plutôt que de se précipiter, au risque de perdre en efficacité et en sécurité.
5. Oublier les étirements après la séance
Après l’effort, les étirements permettent de limiter les courbatures et d’améliorer la récupération. Profite de l’eau pour réaliser des étirements doux des jambes, des hanches et du dos pour détendre tes muscles.
En conclusion
L’aquabike est un sport accessible à tous et excellent pour la forme physique. En évitant ces erreurs fréquentes, tu mettras toutes les chances de ton côté pour progresser rapidement, tout en profitant des bienfaits de l’eau sur le corps et le mental.
Prêt(e) à pédaler dans l’eau de manière efficace ? Adopte ces bonnes pratiques dès ta prochaine séance !
